|=Valentino=|
00giovedì 24 novembre 2011 15:33
O meglio si comincia camminando, poi dopo un po ci si prova.
oggi davvero bene per essere la prima giornata.
1h10 di camminata e a volte corsetta sugli 8 kmh e per riprendere fiato si abbassa la velocita' dai 5.5 ai 7.00 parlo sempre di kmh.
poi alla fine 3x 15 ripetute di addominali e poi circa 30 minuti di sauna anche se oggi era fredda, poi si e' scaldata.
domani si ripete...
ps, son tornato a casa verso le 15 e ho mangiato dei grissini, un po di cavolfiore e un po di coscia di tacchino.
ps2.. soccia ci sono dei bruttissimi maschi...
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dove sono le bimbe...
a parte che 2 hanno riso su una mia battuta..
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Mitici1964
00giovedì 24 novembre 2011 15:47
Grande Vale !
|=Valentino=|
00giovedì 24 novembre 2011 16:09
comincio a sentire adesso un po di male alle gambe... ma un oretta e passa alla prima volta e' normale, dopo che da almeno 5 anni non faccio movimento.
Mitici1964
00giovedì 24 novembre 2011 16:14
ah quello sicuro, poi domani ti faranno maluccio i muscoletti della panza.
|=Valentino=|
00giovedì 24 novembre 2011 16:50
vedremo...lo so che l'acido lattico fara' il suo...
sulmona rossoblu82
00giovedì 24 novembre 2011 18:44
camminare e correre fa bene.......alla mente.....al fisico......e al cuore.....ho fatto atletica leggera.....vado ancora a correre ne' so qualcosa.....e' una questione di buona volonta'....ah Valle per quanto riguarda il dolore alle cosce e gambe e' normale....quando fa male significa che la parte muscolare e' stata stimolata.... ripeto all'inizio e' cosi' poi man mano passa il dolore......e ti sentirai meglio......FORZA VALLE....
|=Valentino=|
00giovedì 24 novembre 2011 18:49
Re:
sulmona rossoblu82, 24/11/2011 18.44:
camminare e correre fa bene.......alla mente.....al fisico......e al cuore.....ho fatto atletica leggera.....vado ancora a correre ne' so qualcosa.....e' una questione di buona volonta'....ah Valle per quanto riguarda il dolore alle cosce e gambe e' normale....quando fa male significa che la parte muscolare e' stata stimolata.... ripeto all'inizio e' cosi' poi man mano passa il dolore......e ti sentirai meglio......FORZA VALLE....
e' vero che e' passato un po di tempo, ma una volta giocavo anche io a pallone e so cosa vuol dire male alle gambe.
comunque per ora, tutto ok senza dolori vari, poi vediamo stanotte cosa si dice..
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fossadeileoni89
00giovedì 24 novembre 2011 21:55
siamo orgogliosi di te!
|=Valentino=|
00venerdì 25 novembre 2011 10:41
Re:
fossadeileoni89, 24/11/2011 21.55:
siamo orgogliosi di te!
e' presto per esserlo, comunque grazie..
anche queste piccole cose mi danni fiducia e la forza che serve per provarci per almeno 3 mesi.
solo che con le scarpe nuove e dopo un ora e passa di camminata corsa, dietro alla caviglia destra, TENDINE D'ACHILLE, ho una vescica.
oggi incerottata tutta, speriamo non mi dia fastidio e che magari si asciughi. comunque in generale, la scarpa destra, mi fa malino e non solo in quel punto sopra descritto.
avanti pure...
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|=Valentino=|
00venerdì 25 novembre 2011 17:50
oggi andiamo male...
corso a spezzoni, ma oggi grandissima fatica.
piu' o meno 40 minuti di camminata e poca corsa, poi addominali, serie piu' lunghe e piu' pesanti, una serie di lombari e poi ho provato quella macchina strana che sembra che fai i gradini pedalando e con le braccia tieni sti due bastoni enormi. 2 minuti scarsi, perche' era faticosissimo.
poi sauna, circa 30 minuti in due parti.. sauna, doccia fredda e di nuovo sauna, poi doccia e a casa.
stasera pero' ho un problema, non so se e' perche' non ho mangiato (3 mandarini) oppure perche' ho guidato con le lenti nuove, ho cominciato dall'occhio destro vedere come delle stelline e quasi subito ingrandirsi di questo problema. adesso cerco di riposarmi, perche' oggi mi son stancato davvero molto. ci leggiamo dopo, vado un po sul divano..
william73
00venerdì 25 novembre 2011 23:24
Corri Valleeeeee corriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
|=Valentino=|
00sabato 26 novembre 2011 10:27
Re:
william73, 25/11/2011 23.24:
Corri Valleeeeee corriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
james c
00sabato 26 novembre 2011 10:51
Valle secondo me , 1,10 di camminata veloce , per la prima volta e' TROPPO !!! Dovevi iniziare con 30 minuti , per qualche giorno , poi 40 , poi 50 e cosi via ....ma fare subito 1,10 ad una persona che e' anni che non fa piu' attivita' fisica e' troppo ....
|=Valentino=|
00sabato 26 novembre 2011 11:13
Re:
james c, 26/11/2011 10.51:
Valle secondo me , 1,10 di camminata veloce , per la prima volta e' TROPPO !!! Dovevi iniziare con 30 minuti , per qualche giorno , poi 40 , poi 50 e cosi via ....ma fare subito 1,10 ad una persona che e' anni che non fa piu' attivita' fisica e' troppo ....
si lo credevo anche io, ma stavo bene e l'ho fatto.
ieri sono arrivato a circa 50 o forse di piu' usando anche pendenze del 5% ho provato col 10% ma e' troppo per me.
ma i miei mali, sono di altra natura. forse gli occhiali nuovi mi danno molto fastidio.
![[SM=g1825794]](https://im1.freeforumzone.it/up/18/94/555041376.gif)
james c
00sabato 26 novembre 2011 11:18
Re: Re:
|=Valentino=|, 26/11/2011 11.13:
si lo credevo anche io, ma stavo bene e l'ho fatto.
ieri sono arrivato a circa 50 o forse di piu' usando anche pendenze del 5% ho provato col 10% ma e' troppo per me.
ma i miei mali, sono di altra natura. forse gli occhiali nuovi mi danno molto fastidio.
Valle , ma sei seguito ? c'e' qualcuno che ti dice cosa devi fare ? segui il mio consiglio , fai le cose gradatamente , con calma e pazienza si ottengono i risultati migliori ....
|=Valentino=|
00sabato 26 novembre 2011 11:20
per il momento no... diciamo che c'e' una e uno, ma hanno detto che va bene, forse dovevo fare meno tappeto e piu' pesi.
per ora faccio cosi'. comunque non e' la prima volta che vado in palestra.. qualcosa so anche io.
comunque camminare fa bene, non sto facendo fatica.
william73
00sabato 26 novembre 2011 14:08
mi raccomando Valle, va bene la costanza, ma è anche importante il riposo, non esagerare, è vero che magari ti senti bene, ma come tutte le cose non esagerare che poi dopo ti passa pure la voglia
|=Valentino=|
00sabato 26 novembre 2011 16:45
be' oggi ci son andato domani non riesco, lunedi' NON so se riusciro', perche' torno alle origini..
di conseguenza anche oggi un oretta di patteto, mi ha sconsigliato la corsa, perche' ho un leggero male alla schiena e correndo si pesa in quel punto.
comunque serie lunghe di addominali, con meno pesi ma stavolta ho sentito lavorare il muscolo interessato.
poi 20 minuti di ciclette.
10 minuti di sauna vestito e doccia. poi per questa settimana abbiamo gia' dato, anche se non ho perso un grammo e sudato un oceano...
avanti pure...
ps, oggi c'era un tipino gia' quasi della mia eta' non una calzamaglia trasparente... si correva una meraviglia.. :-) e lei in bici si e' messa davanti...
brava buongustaia..
sulmona rossoblu82
00sabato 26 novembre 2011 17:00
BENE VALLE....FORZA....FORZA...NON MOLLARE......
william73
00domenica 27 novembre 2011 15:57
Re:
|=Valentino=|, 26/11/2011 16.45:
be' oggi ci son andato domani non riesco, lunedi' NON so se riusciro', perche' torno alle origini..
di conseguenza anche oggi un oretta di patteto, mi ha sconsigliato la corsa, perche' ho un leggero male alla schiena e correndo si pesa in quel punto.
comunque serie lunghe di addominali, con meno pesi ma stavolta ho sentito lavorare il muscolo interessato.
poi 20 minuti di ciclette.
10 minuti di sauna vestito e doccia. poi per questa settimana abbiamo gia' dato, anche se non ho perso un grammo e sudato un oceano...
avanti pure...
ps, oggi c'era un tipino gia' quasi della mia eta' non una calzamaglia trasparente... si correva una meraviglia.. :-) e lei in bici si e' messa davanti...
brava buongustaia..
è ora che provo la palestra anche io
|=Valentino=|
00domenica 27 novembre 2011 18:28
vieni con me, mi farebbe molto piacere..
|=Valentino=|
00domenica 27 novembre 2011 20:15
Domani si torna al lavoro...
mi tocca...